不知道您是否也有和我一样的感受呢？
这些年来，我们似乎一直过着没有现实感的生活：
吃最受网红追捧的食物；
穿着直播销量榜单第一名的衣服；
观看算法机制推荐的热门剧集；
使用很多博主推荐的生活用品...
这样的生活之所以不真实，是因为它是“二手的”。
二手生活就是生活中的一切信息、经验、思维、方法都来自于别人，别人认为好的，你也认为好的，于是就抄袭别人的生活。
比如看到大家都向往“去一个有风的地方”，你也觉得在大理隐居才是最自由的生活，尽管你之前并不这么认为；
每次做旅行攻略，都只是抄袭点赞数最高的，以为自己可以严格按照它来做，而忽略了旅行的目的和意义；
无论我做什么，我总是观察别人是怎么做的，他们的生活是怎样的，并幻想着“我希望我也能做到”。
但这些认知和行为并非根据你个人的经历“量身定制”，而是根据别人的经验打造出来的“量身定做”，当你“穿上”会发生什么，别人早已给你现成的答案。
通过大量复制别人的单身经历，你就能过上安稳的生活，而不用想太多，毕竟之前已经有人尝试过并且失败了。
然而“二手生活”就一定正确、安全吗？
我看到有人说：
“每个人都会去有风的地方，但是如果我不向往风呢？”
“一定要像网红一样走遍世界才算精彩人生吗？”
“幸福一旦有了模板，那么幸福就不再是自己的幸福，而是别人眼中的幸福。”
从心理学角度看，人如果长期过着二手生活，自主性、适应性、抗压性、自我调节等能力会因为不再被需要而逐渐减弱。
今天，我们想谈谈：
如何摆脱单调的“二手生活”，过上独属于自己的“一手生活”？
01
当代生活的悖论：
我走得更快了，但却什么也没到达。
这些场景对你来说熟悉吗？
高考后选择专业的时候，亲戚说你喜欢的专业就业比较难，给你推荐了一个市场上比较热门的专业，你就听从了他们的建议，结果整个大学生活都很煎熬。
毕业后，你想留在大城市谋生。家人劝你回老家打工、谈恋爱、结婚、生子，说这样才能过上稳定的生活。你照做了，但每天觉得生活很无聊。
人到中年，你想向着理想冲刺，同学告诉你做他的生意可以赚钱，你就跟着他做，结果却输了理想，输了金钱……
不知道从什么时候起，我们的生活开始变得像在二手平台选货一样，你想要椅子，就有椅子，你想要沙发，就有沙发，但都是别人留下来的。
成长机会、信息渠道、思维载体更多了，让我们产生“只要跟着别人走，就能走得更高”的错觉。
但当我到了一定年龄，我才意识到自己一直被困在二手信息的茧房里，并没有真正去到任何地方。
我有一个闺蜜，她从小就喜欢读书写作，高考之后想报考中文系，当一名作家。
但在她填申请表的前几天，她的母亲得知她想报考中文系，便发动亲戚劝说她改报考更受欢迎的金融系，并称“她一定会找到好工作”。
我最好的朋友最终听从了建议，申请了金融专业。但她在大学度过了非常痛苦的四年，对未来的职业方向非常迷茫。
实习前，她给妈妈和亲戚打电话，请她们推荐实习公司。
她天真的以为，他们既然答应她毕业后会找到一份好工作，那肯定有实在的资源可以提供给她。
但她的母亲说：“我们从哪里获得资源？我们只是听邻居说金融是一门很好的专业。”
其他亲戚也表示：“我不知道学了金融能做什么，不过听说收入挺高的。”
哇，原来他们的信息也是“二手的”啊。
后来闺蜜去深圳实习，在一家金融公司干了不到半年就辞职了，因为觉得太压抑，之后就报了写作班，开始写网络小说。
她以为自己终于可以做自己喜欢的事情了。
但现在，她不再写小说，而是开始参加科举考试。
为什么她会突然改变主意？因为她结婚了，她丈夫说考公务员是最安全的选择，所以她就考了。
当她经历人生的一个又一个阶段时，她仍然过着“二手生活”。
我以为我走了一条“捷径”，但事实上我并没有到达任何地方。
02
我们为何过着“二手生活”
不知道大家有没有听说过“橱窗男人”这个称呼，他穿别人认为很高档的衣服，去别人认为很高档的餐馆，向别人炫耀自己。
但最后，他们却迷失了真正的自我，成为了看似完美、供外界欣赏的“窗口人物”。
我曾经问过一位非常喜欢“橱窗生活”的客户：“你为什么选择这样的生活方式？”
他回答：“因为我觉得生活很无聊。”
如果他不在乎别人的看法、赞扬和认可，他就会感到不舒服、沮丧和不快乐。
格式塔心理学家弗里茨·皮尔斯 (Fritz Perls) 说过：“无聊是被压抑的愤怒。”
我们之所以感到“无聊”，是因为我们无法做真实的自己、拥有真实的情感。
我之前提到的最好的朋友也有类似的成长经历。
客户还发现，当他对自己的决定不确定时，很难感觉到自己所做的一切都是有意义的。
不知道选择什么专业、选择什么职业、选择什么样的伴侣……
那种无意义感让他觉得无论自己做出怎样的努力，都会感到无聊，不想继续下去。
获得别人的关注、得到大多数人的认可，能给他带来快乐和满足。
这背后更深层次的动机其实是对失去自身价值的恐惧，以及对孤独的恐惧。
这就是为什么许多人过着“二手生活”：麻痹对自己的真实感受。
除此之外，还有一个原因：
我们从小就不断接收“二手信息”，养成了偷走幸福的“强迫性习惯”。
心理学上有一种“坏梨效应”：一个篮子里有一堆梨，你总是挑烂了的来吃，渐渐地，你就养成了先吃烂梨的习惯，以后就只吃烂梨了。
一个人最初的经历无论来自哪里，他都会逐渐对它产生依赖。
就像我最好的朋友一样，她妈妈个性很强，把自己的生活安排得很清楚，所以她一直接受妈妈的“二手信息”，没有自己的主见，长大后也习惯听从别人的安排。
小时候她听妈妈的安排，结婚后她听丈夫的安排，却从来没有听过自己真正的需要。
如今在人际交往中，即便她知道朋友的观点不一定正确，但她仍会潜意识里觉得，听别人的比听自己的话更稳定、更有安全感。
导致“二手生活”的第三个原因是“思想偏见”。
有时候，我们需要依靠“二手生活”来确定：
我值得被爱吗？这个世界安全吗？其他人关心我吗？
能够在自己的生活中看到别人生活的倒影，会带来一些安全感，让我们觉得自己值得被爱、有安全感、满足感。
但心理学家马斯洛多年前在他的著作《需要激励理论》中提到：
安全感的需求是一种比较低级的追求，如果你执着于此，就会成为安全感的“奴隶”，从而产生偏颇的观念和行为——而且这种观念会越来越偏颇：只要是安全的，你就会选择，不管你是否真的喜欢。
思维越来越狭隘：大家说的对就是对，随波逐流就好；
行为变得越来越单调：生活在既定的规章制度内，总是做公众认为正确的事情。
但人的自主如何体现？人的自我需要如何得到满足？人的尊严和幸福如何获得？
在“二手生活”中，它们没有发展的空间，我们也无法真正成为自己生活的主人。
03
如何过好自己的“亲手人生”？
二手生活与哲学家马丁·布伯在《我和你》一书中提到的“它的世界”的概念十分接近。
在充满着物品的“彼岸世界”里，我们与外界的关系是主人与工具的关系，只有利用与被利用。
我们不在乎我们与“工具”之间的关系有多深、多厚、多真诚，我们只在乎“工具”能否让我们的生活更美好、更富裕、更安全。
这种将自己与外界联系起来的方式带来了“二手生活”。
真正展现自主、有尊严、快乐地生活、成为自己人生主人的方法是过一种“亲手的生活”：离开“别的世界”，回归自己的世界，了解并支持自己的需要。
1. 在生活中增加和减少一些东西。
当你感到无聊时，与他人真诚交谈，给自己多一点关爱，而不是用物质和虚荣来娱乐、赶走无聊；
当你感到不安时，尽你所能帮助别人，向周围的人散发善意。你会得到温暖、友善的反馈和支持。
当感到愤怒的时候，允许自己适度“发疯”，看到内心的委屈与不甘，通过一次次的“看”把压抑的情绪宣泄出来。
识别生活中的“二手货源”：比如不要沉浸在各类网红的精致生活中，意识到这些都是别人刻意营造和展示的，而是专注于自己当下的生活，回归当下的第一手体验；
用自己的需求凌驾于别人的评价之上：当你的决定正在受到外界的意见和评价影响时，认真倾听自己内心的需求，把最重要的、最渴望的需求放在第一位，并勇敢地捍卫它；
不要把精力浪费在那些让你感到筋疲力尽的事情上：减少无效的社交，停止无效的努力，节省更多精力，做一些对你真正有价值的事情。
2. 意识到“单干生活”可能遇到的障碍。
一个很重要的障碍就是我们的内心体验。
当我们刚开始过一手生活的时候，我们可能会不由自主地想要逃回自己的舒适区，继续依赖“二手生活”，因为我们面前没有标准答案。
此时，我们可以更深入地探究这种渴望背后的恐惧。
它从何而来？又如何影响我的生活？
为什么我虽然做了正确的事情，但内心却感到如此不安？
我能否忍受这份不安，勇敢地迈出第一步？
3. 对自己的生活负责。
生活中难免会有一些“二手信息”，这并不一定是坏事。
就像人们为了活跃社会气氛，需要说一些被别人说得太多的流行语一样。
有些人确实可以通过各种“二手信息”更快地实现目标。
“二手生活”同样可以有价值，但有一个前提：
我们对自己的生活有发言权。
比如，在做一个选择的时候，除了关心它在别人眼中是对是错，你还应该更关心这个选择是否能让你的内心充实、强大；如果这个选择是你认同、喜欢的选择，你也可以通过别人的“二手经验”，为自己创造更美好的“亲手生活”。
或者当你幻想着“我希望我也能过上这样的生活”的时候，你能保持检验现实的能力，知道自己真正应该过什么样的生活，而不是盲目地照搬别人的生活模板。
《像我这样笨拙的人生》这本书中提到：
“轻易相信别人说的话，让禁忌遮蔽你的视野，为自己立下条条框框，过着循规蹈矩的生活，我把这种生活称为二手生活。”
与其总是满足别人的期望，不如为自己而活。
04
最后的想法
在迷你剧《凯洛的末日生活》中，当世界末日来临的时候，每个人都过着自己想要的生活，但是他们想要的生活都很相似：
环游世界、攀登珠穆朗玛峰、在埃菲尔铁塔下求婚……
因为这些人生目标其实都是“二手的”。
主角Kylo并没有选择“过自己想要的生活”，而是选择找一份工作去工作。
因为她不在乎别人怎么想，她只关心自己此刻的内心体验。
虽然在工作中积累的经验很少，但对她来说都是新鲜的经历，收获了满足感，活出了真正的自我。
如果你陷入了二手生活，请提醒自己：
不要用自己的生命去过别人的生命。
全世界和我都爱你。
-结束-
来源：Yixinligongkaike | ID：yixinligongkaike。作者：芒莱小姐，国家二级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，中国心理学会会员，国际精神分析自我心理学协会（IAPSP）会员。真名：李安琪。封面摄影：齐哈尔
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